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辭去一份工作就像宣告著人生某個階段結束，遞出辭呈時候的心情更是既緊張又忐忑，不過同時也準備迎接下一份工作的到來，進入職涯的新開端。根據美國薪酬調查網站《PayScale》指出，為了順利找到新工作，離職後千萬別做這7件事。
夏日活動 1. 躲躲藏藏
辭職並沒有錯，不需要因此遮遮掩掩、垂頭喪氣，在過渡期時，充滿自信心是最好的方法。
2. 與同事鬧翻
和同事建立起良好的關係或許會在未來派上用場，說不定前同事也可能在你的生命中再次出現。
3. 懈怠
如果不想破壞名聲和關係，千萬不要一辭職就鬆懈，利用空檔充實自己，對未來會有莫大的幫助。
4. 忘記說謝謝
說謝謝不僅是禮貌，更是最專業的舉動，如果想讓別人對你留下好印象，辭職時不妨加上一句「謝謝」，向前東家這段時間以來的照顧及教導致謝。
5. 說公司的壞話
不少人在離職後就開始指控公司、工作的缺點，表達自己的不滿，但你要記住，同事仍是公司的員工，聊公司的壞話最後對誰都沒好處。
6. 說公司員工的壞話哪個最便宜
或許你和某位同事合作時有產生摩擦，但最好不要因為離職了就大肆講壞話，和前同事聊這些沒有好處，不如把話題留給辦公室外的朋友吧！
7. 與前同事失聯
即使不在同間公司共事，也應該適時地和前同事保持聯繫，不需要因為離職破壞友誼，而且你永遠不知道未來會發生什麼事。
職場如戰場，和主管、同事間培養新品上架好關係對自己絕對有幫助，千萬不要辭呈一丟就說盡人家的不是，畢竟壞事傳千里，為逞一時口快賠上自己的未來，可就得不償失了！
下面附上一則新聞讓大家了解時事
許多阿公阿媽喜歡至公園、學校操場走動，教育部105年運動現況調查發現，銀髮族規律運動的比率有六成：不過，專家表示，老人家如果只是走一走，幾乎不算是運動，無助於肌力訓練，肌肉還是會繼續流失。
為了讓老年人真正運動健身，國健署結合各地衛生局辦理「動動健康班」，課程共16小時，共分8周，傳授5招秘訣，每個動作重複10次，只要每周訓練三次肌力、平衡感，就能有效預防跌倒發生。
台灣物理治療學會理事、復健科學研究所助理教授林佩欣表示，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每周應累計至少150鐘中等費力運動，以及每周3次促進平衡及防跌的運動，依照這兩項標準來看，國內大部分銀髮族可能都不及格。
林佩欣說，許多阿媽提菜籃買菜或是抱孫子，就直喊累，全身痠痛，原因就在於上肢的肌力不足。有人則是走路越走越慢，動不動就跌倒，原因則是腿部肌肉無力，走不遠。
想要強化上下肢肌力，透過簡單健身五招，就可預防跌倒。例如「蹲馬步」，雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作，反覆練習，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，強化膝關節及下肢肌力，增加行走距離，減少跌倒風險。
「二頭肌彎舉」，運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次，可以訓練手臂肌肉，買菜、提重物時，就不會再說沒力。以下提供防跌5招，阿公阿嬤趕快學起來：
1. 扶椅背墊腳尖、腳跟站立：於站姿下扶著椅背，站穩後，雙腳跟提起，停留1至2秒。此動作可訓練小腿部分肌群，站立、步行、跳躍、與平衡控制等都需要，可減少跌倒風險。
2. 蹲馬步：雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作。反覆坐到站及站到坐的動作，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，以強化膝關節及下肢肌力，此動作可增強長者下肢整體功能，增加行走距離，減少跌倒風險，重複做10次。
3. 拔劍：此動作需運用彈力帶，以坐姿方式進行；進行動作時，右手抓住彈力帶壓在大腿下，左手將彈力帶一端拉住，並往左斜上方拉，重複10次再換手進行。本動作可以強化手臂肌肉，維持日常生活高處取物功能。
4. 二頭肌彎舉：此動作需運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次。這個動作不僅可以訓練手臂肌肉，助於日常生活買菜、提重物等功能。
5. 雙腿內側夾球抬雙腳：採坐姿方式進行，雙腳屈膝呈90度，將彈力球夾在2邊膝蓋中間，身體坐直，使用腹部力量將兩隻腳同時抬起，可以訓練腹部核心肌群，改善超值推姿勢體態。
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